学养生太极拳的一点体会
益美 2010年6月1日
我是从去年12月21开始学拳的，目前学完了第一路拳式，正在学习第二路，内功学成了随息放松和逆腹式呼吸，开始学练聚气养气。
一直以来对太极拳就充满了好奇，打算等自己退休后也去学学；总感觉太极拳慢条斯理的，比较适合老年人。我本人平时比较喜欢运动，经常跟朋友一起打打羽毛球、乒乓球，而且也比较注重保养，饮食起居也很有规律，但是身体一直不怎么好，人也比较消瘦，耳鸣、头痛、失眠一直缠绕着我。曾经有位中医朋友对我说过，像我这种气血两虚的人，并不适合这么激烈的运动，对身体没有好处。他劝我可以考虑学学太极拳。去年10月得了一场重感冒，迫使我把学拳的想法提前了。但是苦于找不到好的老师而在门外徘徊。偶然有一次在网上看到养生太极拳网站,仔细阅读了网站上的一些文章后，顿时有相见恨晚的感觉，购齐了全套光盘后就开始学习了。
学拳之前我把网站上老学员的文章都仔细看了一遍，看到他们通过学拳身体状况都有了改善，更增加了自己学拳的信心。所以，我从一开始就下定了决心要认真地学，通过自身来验证这个拳法的功效。刚开始学的时候确实很难，特别是练内功，一点感觉也没有，注意力很难集中到自己身上，随息放松根本就不知道该怎么练。后来，经过老师的语音辅导后，总算是有点头绪了。从开始体会松跟紧的关系着手，然后才配合呼吸，呼气时放松，吸气时保持刚才放松的状态，慢慢开始进入状态，在拳式练习中有VCD可以看，问题少了一些，只是有些定势的方位光盘上看不清楚，必须要依靠课文上的描述，阅读课文，对照光盘，一招一式的学，我感觉自己仿佛又回到了学生时代，每天读课文,看碟片，做笔记，提问题，虽然有点辛苦，但是学得很快乐，随着一步一步的进阶，内心有一种成功者的愉悦感。
在老师的帮助下，我从随息放松到逆腹式呼吸，一路练来还是比较顺利的，没出什么偏差。所以，我觉得记练功日记非常必要，所谓好记性不如烂笔头嘛。通过日记，可以把每节课的重点以及练功过程中出现的现象、自己的疑问、都记在本子上，这样既能加深记忆，又能把功力体验完整的记录下来，及时地向老师汇报，让老师了解自己，一旦有功法错误就能及时发现，及时纠正，少走弯路。
我现在通过练拳，感觉腿部力量在慢慢增加，现在20分钟拳打下来基本没有腿酸的现象了，肠胃功能提高了，以前时不时会胃痛，糯米之类的东西根本不敢吃，现在这种情况有了很大的改善，睡眠质量目前虽然没有很大的改善，但是入睡明显比以前快了，头痛的次数也越来越少了。我相信老师说的功夫往前看，功效往后看，真修实证。随着功力的慢慢增加，养生太极拳一定会带给我意外的惊喜。
年过不惑，真切感到健康是一种责任。身体健康对家庭、社会也是一种贡献。
现在练拳已经成为我生活的一部分，非常庆幸自己能碰到这么好的老师，有一个这么好的学拳氛围，老师的无私奉献必定会换来丰硕的回报。
在养生太极拳网站八周年到来之际，衷心祝愿网站越办越兴旺，让所有热爱生活的人都能分享健康的快乐！
 
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